莲花太极拳培训班

授课机构：莲花东方武道馆

地址：萍乡市莲花县八一大楼5楼

网报价格：￥2000

课程原价：￥2000

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初学太极拳须知 1、练拳为什么面向南？——按现代气功理论，面向南练功能与地球的磁力线方向一致，利于内气的顺行。 2、练拳前能吃东西吗？——练拳前不要过饥、过饱，早起必须排清二便，憋尿不利于气沉丹田。练完不可即坐或即卧，也不宜立即大量进食，须步行片刻，以调和气血，天凉时及时穿上外衣。 3、练太极拳是否一定要配合呼吸？——不是的。练太极拳呼吸是有讲究的。起吸落呼、蓄吸发呼，但要拳炼到纯熟时，呼吸自然配合动作，初学者要以“自然”二字为最高原则。 4、每天练拳的时间多长为好？—— 按各人的时间和体质条件而定。老拳师有这么一说：“一遍不忘、二遍熟、三遍四遍长功夫”。弱者每天练三遍，能长期坚持必有效果，若练二遍或三遍最好中间不要打顿，以利于内气的连续运行。一日功一日练、一日不练十日空、十日不练百日空、百日不练一场空。对于以武功为目的者，要求就更严了，最好每天连续练三小时，坚持三至五年，便能沉住些功夫。 5、为什么在昏暗中练拳不稳？—— 是因为人们在做平衡动作时，两眼能随时测定自身与周围的距离，并把得到的信息，通过神经传送给大脑，这对前庭器官掌握好身体的平衡动作非常重要，而昏暗环境中“双目测距”的功能难以充分发挥，就会影响身体平衡，不过经过一段时间的锻炼，这种现象可以消失。就会影响身体平衡，不过经过一段时间的锻炼，这种现象可以消失。 6、练拳是否要先求形似再求神似——形似是练太极拳的姿势，初学者必须要姿势正确，若姿势不正确、要领不掌握，神似无从说起。有人外形练得很像，但没有追求内在的东西，仍然无异于太极操，要达到形神兼备。总而言之，想把太极拳练好，就得要“循规蹈矩”地习练，要做到前进不凸，后退不凹，左转不缺，右转不陷，从而达到无内无外，无物无我，这就是太极。
授课内容：
1、缠丝功、画圈，平圆，立圆，螺旋形；手形，眼法，手法，身法；呼吸方法(腹式呼吸)。
2、重心转移，虚实变化；腿法，腿的运动，胯的运动，脚的运动。
3、无极桩和阴阳桩.
教学目标：
通过学习陈氏太极拳，
1、正确掌握脊椎、腰椎、胸椎、颈椎的运动和养生方法。
2、正确掌握肩胛骨、胯骨的运动养生方法。
3、正确掌握太极拳形体运动对人体五脏六腑各个部位的运动和养生方法。
4、正确掌握吐纳与太极拳形体运动的结合。
适合人群：
患有骨骼脊髓方面病变者，五脏六腑各部位功能失调者。
神经衰弱、癔症、抑郁症、焦虑、高血压、心脏病、消化不良、风湿、关节炎、糖尿病。

莲花东方武道馆简介

萍乡莲花东方武道馆是莲花县首个综合性、专业化武道馆，设为 200 余平米训练场地,这里不仅是能让学员提高格斗技术、磨练意志、品质的地方,也是学员增强体质、宣泄压力、满足心理的最佳场所。我们道馆位于江西省莲花县城管局对面八一大楼五楼,里面设施齐备,为大家打造一个良好的训练环境。.欢迎广大爱好爱好着前来看看。跆拳道，一种源于朝鲜半岛的武术。以技击格斗为核心，修身养性为基础，磨炼人的意志，振奋人的精神为目的，将人类生存意识通过躯体表现出来，并将人的精神需求具体化的一项体育运动。报名条件：1、本校在读学生（男女不限）2、必须具备礼、德、刻苦耐劳精神；听从教练的安排；3、热爱跆拳道，身体条件优秀或有跆拳道或武术相关基础者均可报名4、自备运动服及运动鞋。培训内容：1、跆拳道理论知识学习、跆拳道礼仪、跆拳道基本功训练、跆拳道精华腿法和拳法；2、跆拳道品势（基本步型、手型、太极1—8章、高丽、金刚等品势）3、跆拳道实战技巧及战术应用、跆拳道竞技专业训练、跆拳道特技技术及知识、防身自卫术，学习黑带一段之前所有课程。

学校名称：莲花东方武道馆

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授课地址：萍乡市莲花县八一大楼5楼预约参观